疫情之下，没有人是一座孤岛，每个人都身陷其中，受到或多或少、或深或浅的影响。我们的学生，人生中第一次经历这样的危机。作为学校，作为教育工作者，守护好学生们的心理防线，责无旁贷。鉴于此，3月1日上午学校安排心理健康教师辛红艳，给全校学生进行了一次主题为《疫情之下，如何关照自己》的专题讲座。

　　讲座从几个心理实验说起，简单明了地让学生们懂得，在这个时候出现的所有情绪都是正常的反应。同时针对如何面对这些情绪问题，辛老师给出了简单可操作的八条建议。

　　接下来，辛老师根据同学们长时间在家可能出现的问题，如无规律的睡眠和无节制的刷手机等，讲解了这两种行为的危害性，引导学生们关注自己的身体健康。在这个基础上，辛老师通过白狼与黑狼的故事和84岁钟南山院士与73岁李兰娟院士的例子，带领同学们更深入地探索。人需要用行动来体现存在感，需要用精神来体现价值感，这是人最本质的需要。在课堂上，辛老师引导同学们不仅要学会照顾好自己的身体，还要关注自己的精神成长。

　　这堂心理课，辛老师由浅入深，循序渐进，带给学生们的不仅是疫情期间生活的正确打开方式，更人生的正确打开方式。这次疫情，是给我们每个人上的一堂人生大课，在这节课上，我们可以学习到什么叫责任、担当、使命、付出、尊重、敬畏与珍惜，相信同学们通过这堂课都会有很大的收获！

　　给同学们的八条建议：

　　①尽可能恢复日常的生活作息。依旧按时起床就寝，按时进餐，注意营养均衡，安排好每天的生活，有张有弛。

　　②了解新型冠状病毒。从权威途径了解新型冠状病毒的特点（毒力不强，会传染，自身抵抗力是关键）。

　　③不信谣，不传谣。倘若无法甄别信息的真假，就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息，不私下打探所谓的“真实情况”。要相信党和政府，相信只要全国人民齐心协力，定能战胜新型冠状病毒。

　　④做好自身防护，保障自身安全。正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。保持室内通风换气。不随地吐痰，勤洗手。

　　⑤每天安排适宜的娱乐活动。可以在家看看网络电影、小说，听听音乐，追追电视剧，玩玩短视频等，但要适度。

　　⑥每天和亲友进行音频或视频通话，聊一些开心愉快的事情。

　　⑦每天适当地锻炼，比如练瑜伽、做操、原地跑步、做平板支撑等。

　　⑧呼吸练习放松。每天早晨醒来尚未起床、中午午休前、晚上入睡前均可进行腹式呼吸练习。其要点是：取一个舒适的姿势，闭眼，将注意力集中在自己的肚脐眼周围，正常呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落，每次练习10～15分钟，可以边听音乐边进行。